枕頭直接影響睡眠質量!

枕頭有多重要?不論是中醫、西醫,還是養生達人都會告訴你:枕頭直接影響睡眠質量!中國人對“枕”的選擇、製作自古便十分考究。

吃”進去!藥物吸收有途徑

藥枕屬於外治法,與膏藥、艾灸、聞香等起效原理有相似的地方。最容易理解的是氣味對身體的??調節,不只中醫重視,國外也有很多芳香療法的理論與實踐。枕著枕頭,相當於有了“肌膚之親”。這樣就可以“局部給藥”了。現代醫學理論表明,皮膚、口鼻粘膜也是可以“吃”藥的。藥枕中的藥物會透入皮膚,滲入口鼻粘膜,緩慢而均勻地擴散入血液,達到治療養生的效果。

相比之下,頭面頸項部的穴位,就是更大的“食客”了。穴位存在外敏放大效應,也就是經穴的小劑量刺激,可以起到相當大的治療作用。頭為精明之府,這裡經絡縱橫、穴位密布,更有著名的任督二脈的交接。睡眠中,人體體溫緩慢持久地激發藥力,為頭部穴位提供能量。

使用藥枕時,因為感覺舒適,又不必吃藥打針,所以在使用時還會得到一些積極的心理暗示,就算從西醫的角度也會肯定“心理作用也是作用”,得到心理暗示自然起效更快、療效更好。



別亂用!藥枕也是藥

有過被濃香熏得呼吸不暢的經歷嗎?《老老恆言》提醒人們,藤枕中不要放香花,以避免透腦。辛夷、佩蘭、菖蒲等香藥雖然不比香花、香水濃烈,但辛香走竄的力量大,性質偏散。不能因為貪戀香氣,在藥枕中放入過多的香藥,否則安眠反而成為失眠。

藥枕中裝什麼,依據的仍然是中醫的診斷與方劑理論,所以需要因人而異,隨證變枕。如果用藥枕治療疾病,應該盡量請醫生開方配藥,並只在生病期間使用。如果是養生健體,長期使用,要根據自己對自己身體的了解,選擇一些性味較為平和的藥材。

北京宣武醫院神經內科醫生蓮子介紹,她手工製作的藥枕都是選用天然藥物,按照中醫“君、臣、佐、使”組方配伍,她強調養生保健藥枕,對藥材的要求非常苛刻,必須是好的藥材,正確的配比,合適的使用方式,才能讓效果最大化。不同效力的藥枕,製作方式也不同,比如治療鼻炎的藥枕,其中的藥材就必須進行孢子粉碎才能更好地作用於呼吸道。



需精選!不是哪種都有用

不論枕頭里面填裝了什麼,最基礎的功用還是對頭部的支撐。因此,枕頭的高度、大小、軟硬等物理屬性,直接決定了它作為枕頭是否合格。

中醫師劉傑一直專注於手法治療,對人體結構的靜態與動態都有深入地了解。說到枕??頭的最佳形狀,劉傑一直強調:“人在睡眠時是會活動的。”雖有高枕無憂的說法,但高枕只適合側臥。仰臥時這個高度會影響椎動脈供血。枕頭低了,側臥時又會使肌肉緊張。

因此,對普通人來說,可塑形的枕頭最好。睡眠中的動作不會這麼明確。比較起來,能夠隨著人的動作方便地改變形狀的枕頭更合適。

蕎麥皮枕頭就具備這個特點。枕頭要長一些,大一些,保證翻身移動時,頭部有充裕的活動空間。質地軟硬適中,彈性沒有必要。彈力是先施加一個力來決定它回复的力度,睡眠中的動作不均勻,枕頭回彈的力也不均勻,這會加重肌肉的負擔。

以上是對非頸椎病患者用枕的建議,而頸椎病患者又該怎麼選枕頭呢?劉傑醫生說:“發作期以舒適為主,非發作期以調節為主。”非發作期的患者,尤其是年輕人,肌肉彈性良好的,可以低枕或不枕。“肌肉感覺疲勞時,人就會翻身調整,這樣多活動活動,頸部緊張的肌肉筋結反而放鬆了,相當於激發了人的自我調節機制。”



裝了什麼?適合誰?拆開藥枕見分曉

不知道自己該選什麼樣的藥枕好?從你的實際需求出發,就可以挑到最合適的。拆開最常見的幾種藥枕來一一分析,讓你明白該選擇什麼樣的藥枕。

煩熱頭風,送自己一個清爽菊花枕

從事腦力工作的女性,常會出現偏頭痛和睡眠質量不佳,這並不是你太累了,而是“燥”除不掉。菊花枕能讓你頭腦清醒,睡眠質量大大提升。李時珍論菊花是味兼甘苦,性?平和,能除風熱,益肝補陰,益於肺腎。用菊花作枕,能止頭風,除煩熱,養目血,輕身延年。用陰乾的菊花捻碎後裝入枕中。如有血滯血熱的傾向,可以在枕中加入少量川芎、丹皮與白芷。

想要耳聰目明,試試決明子枕

很多女性會在夏末秋初的時候有“上火”的感覺,不一定只是嗓子疼,還會有眼睛發紅,耳朵“冒火”。不用急著吃藥,一個決明子枕就能解決你的問題。決明子氣味鹹平,性微寒,能補肝益精。決明子細小,單味填充一個枕頭分量很重。《本草綱目》載有明目枕,用“苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花,同作枕,至老明目”。書中沒有明確各自的用量,各味同量就可以。

聞聞就能消食去穢,茶葉蕎麥枕

蕎麥本身有消食去穢的功用,最能降氣寬腸。舌苔白膩的人,可以在枕中再加入泡過的普洱茶葉或福建岩茶茶葉、白芥子、清半夏各200克,研碎混勻,幫助燥濕化痰。

老是覺得“伐開心”,睡通草枕勝過買包包

睡不好的人總是覺得渾渾噩噩,還會覺得開心不起來。靠購物來改善心情,不如換個好枕頭。《老老恆言》的作者曹庭棟最推薦的是通草枕頭。裝綠豆皮可以清熱,可惜有點重。裝茶葉能除煩,但是枕一枕茶葉就都變作碎渣了。通草最好,輕軟舒適,不硌耳朵。不完美的是,通草以前都是木通,現用通脫木替代。功用還是引熱下降,通利水道,但是不知是否比得上之前的柔軟。



Tips:在家DIY藥枕可以這樣做!

1)如果材料少,或者手藝不佳,可以把藥枕做得薄一些,墊在普通枕頭上面。

2)做藥枕需選擇透氣性良好的天然材質織物做枕套,質料細滑,對皮膚好,對本身藥物的揮發也好。

3)鮮采的藥物如桑葉、菊花等,需陰乾後使用,避免曝曬。

4)藥物炮製好後,一定要消毒並曬乾。

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