幾個小方法幫你久坐不累

1、將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;

2、選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;

3、頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90—120度為宜;雙肩放鬆,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘,之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動一下,至少30秒應改變一次坐姿。用雙手先抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然後,再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿,重複數遍。此法可使關節靈活,腿肌與步行能力增強。可預防下肢靜脈曲線,下肢水腫和肌肉蔞縮等。

一手扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳麵繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防下肢萎縮軟弱無力或麻痛,小腿抽筋等。

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商品訊息描述:



  • 主成份:左旋維他命C 1000毫克、碳酸鈣。
    副成份:硬脂酸鎂、玉米糖膠、硬脂酸、食用黃色5號、二氧化鈦、食用紅色40號。
    容量:90顆/瓶
    有效日期:如瓶身標示。
    用途:維生素C可促進膠原蛋白形成、促進鐵質吸收、具抗氧化作用、鈣可維持骨骼及牙齒正常發育。
    保存條件:請置於室溫乾燥陰涼處,避免潮濕、高溫或陽光直射。
    原產地:美國
    營養標示
    每一份量1顆 本包裝含 90 份
    每份 每日參考值百分比
    維生素C 1000毫克 1000 %
    鈣 100毫克 8 %
    (一日勿超過1顆)


商品訊息簡述:
  • ◎女性最愛的保養聖品
  • ◎維生素C能促進膠原蛋白形成
  • ◎補充流失鈣質




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